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餐桌上的刮油三宝,聪明人经常吃,减肥的你别再不知道了

发布日期:2022-08-01 12:15    点击次数:64

刮油“最好”的3种食材,聪明人经常吃,减肥的你别再不知道了!1、洋葱:洋葱富含机体肠胃蠕动活力和新陈代谢激素水平,有助于肠胃的运输垃圾毒素和油脂的运转结构。2、芹菜:芹菜能将血管壁堆积的脂类物质和糖分达到一定的过滤和氧化水平,所富含的粗纤维和抗氧化剂具有刮油减脂、排尿利湿的功效。3、土豆:土豆中含有大量的纤维素,具有润肠的作用,而且不含有热量,还容易使人有饱腹感,使胃肠蠕动速度加快,让油脂和毒素排出体外。本期菜谱目录:洋葱豆角炒牛肉、 洋葱拌土豆丝、 虾仁芹菜、 芹菜炒百合、 土豆炒雪花牛小排、 香煎土豆鸡胸肉;冰镇凤尾芹菜、西红柿洋葱炒鸡蛋、土豆蒸鸡腿。 洋葱豆角炒牛肉图文作者 | 清水淡竹点击图片 ▲ 收藏本菜谱原料:牛里脊适量、四季豆适量、洋葱适量、淀粉适量、油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量。做法步骤:1. 牛里脊肉逆着纹路切丝,加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀后再加植物油拌匀放置10分钟。2. 洋葱、四季豆切丝。3. 锅中放油烧热,放入牛肉丝滑炒变色盛出。4. 锅中留余油,放入洋葱、豆角丝翻炒,加少许水把豆角烧熟。5. 合入炒好的牛肉,加盐调味炒匀。6. 出锅。  洋葱拌土豆丝图文作者 | 一溪月点击图片 ▲ 收藏本菜谱原料:洋葱半个、土豆半个、青红椒适量、盐适量、生抽适量、米醋适量、香油适量、红油适量。做法步骤:1. 土豆擦丝。2. 开水焯至断生,捞出来过凉水。3. 洋葱切丝。4. 清水淘洗一下。5. 青红椒切斜丝备用。6. 洋葱,土豆丝,青红椒放碗里。7. 适量盐,生抽,米醋,香油,红油调个料汁。8. 调好的料汁淋上即可。9. 拌匀。  虾仁芹菜图文作者 | 雨中漫步_kRsJPX点击图片 ▲ 收藏本菜谱原料:虾仁适量、芹菜适量、木耳适量、剁椒酱一勺、玉米油二勺、生抽适量、盐适量、花椒适量、白糖适量、蚝油适量、蒜末适量。做法步骤:1. 芹菜、木耳洗净。2. 锅内加水烧开,下入食材焯水煮熟。3. 虾仁洗净。4. 蚝油、剁椒酱、生抽、蒜末、盐、白糖,放在一起。5. 虾仁焯水煮熟。6. 所有食材放在一起。7. 锅内放花椒、油烧热,泼在料汁上面。8. 料汁淋在虾仁上面。9. 成品。鲜香美味。  芹菜炒百合图文作者 | 米拉Miira点击图片 ▲ 收藏本菜谱原料:芹菜适量、百合适量、葱适量、蒜适量、核桃油适量、盐适量、蚝油适量。做法步骤:1. 芹菜处理干净洗净控水。2. 百合处理干净冲洗干净。3. 芹菜去除筋络。4. 打斜刀切片装盘。5. 百合沥干水份备用。6. 葱和蒜切碎备用。7. 锅中入油烧热,放入葱蒜爆香。8. 加入芹菜翻炒均匀。9. 加入百合继续翻炒。10. 淋入蚝油增鲜。11. 出锅加盐调味即可。12. 家常小菜,请您品鉴。  土豆炒雪花牛小排图文作者 | 一溪月点击图片 ▲ 收藏本菜谱原料:土豆一个、雪花牛小排适量、青红椒适量、蒜粒适量、花生橄榄油适量、黑胡椒酱适量、花椒几粒。做法步骤:1. 土豆切小块。2. 开水里煮八成熟。3. 雪花牛小排用厨房纸擦一下。4. 剪成小块。5. 青红椒,大蒜粒。6. 锅里适量油烧热,牛小排一片片放入。7. 煎至两面微微焦黄盛出。8. 锅留底油,放几粒花椒,倒入土豆块。9. 倒入煎好的牛小排,翻炒几下。10. 适量黑胡椒酱。11. 翻炒均匀。12. 倒入青红椒。13. 翻炒均匀关火盛出。14. 成品。  香煎土豆鸡胸肉图文作者 | 清水淡竹点击图片 ▲ 收藏本菜谱原料:鸡胸肉适量、土豆适量、淀粉适量、葱适量、油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、胡椒粉适量。做法步骤:1. 鸡胸肉切丁。2. 放入盐、料酒、生抽、胡椒粉、水淀粉。3. 拌匀腌制一个小时。4. 小土豆蒸熟去皮。5. 不粘锅放油,放入鸡丁煎制。6. 放入小土豆一起煎熟,撒适量椒盐。7. 撒上葱花。  

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